一份有用的撲克日誌需要記錄五類資料：場次結果（時長、盈虧、買入次數）、牌局環境（盲注等級、地點）、身心與行為狀態（上頭程度、疲勞度、專注力）、關鍵手牌筆記（每場 2-3 手即可）、以及賽後當下感受（結碼後 30 分鐘內完成）。缺少任何一類，累積的資料就無法指向真正的改進點。五類都具備後，累積約 20 場就能開始看出可重複利用的模式。
為什麼大部分玩家的日誌最後都沒用？
多數人的撲克日誌只記了輸贏金額。這等於只有體重計上的數字，卻沒有飲食、睡眠和運動紀錄。數字本身無法告訴你什麼需要改變，更無法告訴你是策略問題還是狀態問題。
- 只記結果，沒記過程：20 場全輸不代表打法有問題，可能只是波動。沒有手牌與行為資料，無從判斷。
- 記錄太晚：隔天補記的情緒資料已不可靠。大腦在結碼後 30 分鐘內會開始選擇性記憶，兩小時後你記得的情緒和決策理由都已經被修改過。
- 格式太複雜：每場要填 20 個欄位，大多數人堅持不了三週。門檻越低，持續率越高。
- 有記錄但沒有定期回顧：累積了資料卻從不看，等於什麼都沒記。資料只在被比對時才產生價值。
五類資料分別應該記什麼？
- 場次基本資料：日期、地點、遊戲類型（現金局或錦標賽）、盲注等級、時長（以小時計）、買入金額與次數、最終盈虧。這是所有統計分析的地基，缺一不可。
- 牌局環境：同桌玩家數、桌況特徵（鬆散或緊縮）、1-2 位主要對手的簡短描述。用於事後判斷場次選擇是否合理。
- 身心與行為狀態：上頭（tilt）的發生時間點與觸發事件、疲勞程度（建議用 1-5 分標記）、當場專注力高低。這類資料是大多數玩家最常漏掉的，卻往往是下風期的真正根源。
- 關鍵手牌筆記：每場記 2-3 手即可。重點是翻前入池的理由、主要決策點的當下想法、以及結果有沒有影響後續情緒。不需要記錄所有手牌。
- 賽後當下感受：結碼後 30 分鐘內，用 2-5 分鐘說出或寫下整體感受、最不確定的一個決策、以及有沒有因情緒而偏離原本策略。越快記越準確，這一欄不能事後補。
身心狀態為什麼是最常漏掉、影響又最大的一類？
現場撲克的研究數據顯示，玩家在自評為「輕微疲勞」的場次中，做出非標準 raise 與過度跟注的頻率比清醒場次高出 30-40%。問題不是你不知道正確策略，而是狀態不好時你執行不了。如果你不記錄狀態，就永遠無法區分「我的策略有漏洞」和「我那天根本沒在狀態」這兩種本質上完全不同的問題。
哪些東西不值得記？（避免記錄過載）
日誌持續失敗的原因不是懶惰，而是每場要填太多欄位。以下幾類看起來有用、實際上效益很低的資料可以直接跳過，把省下的精力投入前面五類。
- 每一手牌的完整牌譜：除非你在備戰特定錦標賽，全記是在浪費時間。每場選 2-3 手關鍵局就夠了，門檻以上的記錄只會讓你停下來填資料而不是打牌。
- 所有對手的詳細打法筆記：你很少回到同一桌。對手資訊過期很快。唯一的例外是你固定去的牌室裡的常見面孔。
- 「今天運氣很差」這類主觀評斷：這種文字累積不出任何可操作的洞察。記事件（例如「翻前 AA 被 river 的 set 打掉兩次」），不記評斷。事件可以分析，評斷只會讓你繼續怪運氣。
- 中途籌碼變化的詳細曲線：手動記錄每個時間點的籌碼非常耗時。除了知道「曾經領先很多後來輸回去」，這個資料很少能幫你做出具體決策改變。
ivey 行為標籤選擇畫面，涵蓋上頭、疲勞、過度激進等狀態，結碼後幾秒即可完成標記
ivey 如何自動涵蓋這五類需求？
ivey 的場次記錄在設計上就對應這五類資料。場次基本資料（時長、盈虧、買入次數）在實況牌局模式下全程自動追蹤，不需手動填寫。牌局環境在開局設定時選好盲注與地點即完成。行為標籤讓你在結碼後一個畫面內完成上頭、疲勞、專注程度的標記，整個過程不超過 30 秒。語音日誌讓你在離桌後 2 分鐘內用說的完成賽後感受，ivey AI 自動轉為文字摘要。累積 20 場以上後，洞察報告會自動交叉比對行為標籤與盈虧，直接告訴你哪些狀態下你輸最多，不需要自己整理試算表。
ivey 洞察報告的行為標籤統計，自動顯示各狀態下的平均盈虧與出現頻率
下一場馬上可以開始的三件事
- 在手機備忘錄建一個固定五行模板：對應五類資料各一行。每場結碼後 10 分鐘內填完。格式夠簡單，才能一直做下去。第一週先不管內容品質，先讓習慣成型。
- 設定「結碼後 15 分鐘」鬧鐘：在你還沒離開牌室前觸發。情緒與記憶在這個時間點最準確。不要等到回到家再記，那時你記住的東西已經不一樣了。
- 每累積 10 場做一次回顧，不要每場都分析：10 場一個循環，翻出之前記錄，只找一個在多場中重複出現的模式，聚焦改進這一件事就好。每次分析完整 10 場遠比每場都做淺層回顧更有效。